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广州天河区桑拿半套蒲友海之洲体验

广州天河区桑拿流程:


(1)准备

沐浴者脱衣服并进入淋浴室. 用温水和肥皂清洗身体,然后擦干或用热空气吹干.

(2)洗澡

进入蒸汽浴后,您可以根据自己的身体健康状况和承受能力,躺下或坐在浴室四壁的不同高度的木制格栅上. 您可以连续改变姿势以均匀加热. 产生机械刺激和周围空气循环. 花了7到15分钟.

(3)降温

整个身体变热后,走出蒸汽浴,进入冷却室,淋浴或在14℃〜20℃的冷水中浸泡2至3分钟. 您也可以在户外用冷空气将其冷却,或在河流和湖泊中游泳.

(4)反复


经过一定时间的冷却后,洗完澡后,先感到身体干燥,然后再感到寒冷,休息10分钟,然后进入蒸汽浴,停留一会儿,然后离开蒸汽室进行冷却. 因此,反复将温度升高或降低2至5倍.

在使用可避免的蒸汽浴时,应根据具体情况选择合适的温度,湿度和停留时间. 健康人在室内干热蒸汽浴中(温度80℃〜90℃,气体湿度20%〜40%),平均耐受时间约为17分钟;在湿热的蒸汽浴(40°C至50°C,气体湿度80%至100%)中,您一次最多可以停留19分钟.


桑拿后,用温水或冷水简单洗澡. 只要没有不适的条件,水的温度将根据您的个人情况确定. 洗完澡后,休息半小时. 同时,您需要喝更多的水以补充流失的水.

每次洗澡,包括休息,大约需要1.5到2.5个小时,通常每周一次.


蒸汽浴的预防措施与冷热水浴的预防措施相似. 幼儿洗澡时间不宜过长,以10分钟为宜. 运动员在训练之前和比赛之前1-2天内不宜洗蒸气浴,而在运动后.

对于急性炎症,传染病,高血压,严重动脉硬化,糖尿病合并酮症酸中毒,甲状腺功能亢进,慢性酒精中毒,癫痫,肾功能衰竭,恶性肿瘤以及有出血倾向的患者,孕妇无益.

注意事项: 医学上认为,在蒸气浴中,人是在湿热空气中蒸腾,从外到皮肤,内部和内部器官都被调节,可以起到促进血液循环的作用,镇定和滋养心灵. 调查显示,使用桑拿浴后,有20%的人感到舒适和放松,皮肤光滑细腻. 虽然桑拿很好,但是并不是每个人都可以.


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